경찰시험 (2. 실기시험)

경찰시험 <실기시험편>

 

안녕하세요오오옹~ 핵꿀팁지식-in입니당. :) 

 

오늘은 순경채용시험 필기 편에 이어서 실기시험편을 포스팅 하려고 합니다. ^^

종목별 꿀 팁과 핵심만 알려드리도록 하겠습니다.

현재 실기시험을 준비하고 계신 경찰수험생이시라면 분명 도움이 될 것이라고 생각하니 끝까지 읽어주시면 감사하겠습니다.

 

 

경찰체력시험은 총 5가지 종목입니다.

100M 달리기 / 1000M 달리기/ 팔굽혀펴기 / 윗몸일으키기 / 좌우악력

(종목별 점수표는 사이버경찰청사이트에서 꼭 확인해주시기 바랍니다.) 

 

첫 번째 종목 <100M 달리기>

사실 100M 달리기는 단기간에 시간단축이 크지 않는 종목입니다.

단거리 달리기에 자신없으신 분들은 일주일에 2~3번 정도 시간을 내서 집 주변 운동장을 자주 뛰어주시기 바랍니다.

또한 스타트자세에 따라 크게는 1초까지도 차이가 날 수 있기 때문에 제대로 된 스타트 연습을 해주시는 것도 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

(벼락치기 연습으로 부상을 많이 입는 종목이기에 미리 준비하시는 것이 좋습니다,)

 

두 번째 종목 <1000M 달리기>

위 종목은 무조건10점 (최소 9점)을 먹고 가야되는 종목입니다.

장거리 달리기가 자신 없으신 분들은 마찬가지로 필기시험을 준비하시면서도 일주일에 2~3번 정도 주변 운동장을 뛰어주시고

 10점 만점기준에 시간을 맞춰 연습해보시는 것도 좋은 방법입니다.

(시험당일엔 같이 뛰는 조 1등 수험생 뒤통수만 보고 이 악물고 뛰시면 충분히 만점을 노릴 수 있을 것입니다.)

 

세 번째 종목 <팔굽혀펴기>

팔굽혀펴기는 꾸준히 하면 개수가 쉽게 늘어나는 종목입니다.

시험당일에는 기계로 측정이 되기 때문에 꼭 정자세로 연습을 꾸준히 해주시기 바랍니다.

팔이 조금만 내려가거나 엉덩이만 내려가거나 할 경우 개수가 카운트 되지 않거나 감독관에 의해 감정이 되기 때문에

연습하실 때부터 정자세로 연습하시는 것이 좋습니다.

 

네 번째 종목 <윗몸일으키기>

생각보다 윗몸일으키기가 잘 안 되는 수험생들이 많이 있습니다.

제 생각엔 오랜 책상생활로 코어가 약해졌기 때문이라고 생각합니다.

따라서 코어강화운동을 수시로 해주시고 시간을 측정하며 점차 개수를 올리셔야 합니다.

또한 시험당일에는 센서를 이용한 기구를 통해 자동 개수 카운트가 되기 때문에 시험당일 전까지

체력학원에 있는 기구를 자주 이용해 익숙해지시는 게 불이익을 받지 않을 확률이 높습니다.

(꼭 학원을 다니라는 말씀은 아닙니다. 기구를 이용할 수 있는 기회가 있으면 꼭 한번쯤 이용해보시기 바립니다,)

 

다섯 번째 종목 <좌/우 악력>

대망의 악력 종목입니다, 수험생간 개인차가 가장 크게 나타나는 종목입니다.

악력을 단련시키는 좋은 방법은 널리 알려진 철봉 매달리기가 있죠? 추가로 제가 추천하는 방법은 손을 깍지 낀 채 엎드려 뻗쳐하는 자세로 버티는 것입니다.

악력이 늘어나지 않으시는 분들은 속는 셈치고 해보셔도 좋을 것입니다.

또한 악력은 측정 기구를 잡는 그립감이 정말 중요합니다.

자신이 생각하기에 자신의 실제악력보다 기록이 더 낮게 나온다는 의심이 드시면 자신에게 그립 감을 익히시기 바랍니다.

기구를 어떻게 잡느냐에 따라 기록이 크게 좋아지는 경우가 많이 있습니다.

 

실기시험을 필기시험 합격 후 시작하려고 하는 수험생들이 많은데, 개인차가 있겠지만 많은 수험생들이

단기간 점수향상을 위해 고강도연습 및 훈련을 하다가 높은 부상위험으로 불이익이 많이 받습니다.(주의)

필기시험 준비가 어느 정도 완성된 분들은 실기체력시험을 미리 준비하시는 것이 현명한 선택입니다.

이상 꿀팁만 주는 핵꿀팁지식-in 이었습니다. ♥